③肌荒れってどんな種類があるの？ ①～③回で綴っていこうと思います。 季節が変わり気温が下がってくるこの時期、様々な肌トラブルに悩む方も多いのではないでしょうか。 夏の間に浴びた紫外線による影響や、湿度が下がることによる乾燥など、肌は常に外気に…

②肌荒れってどんな種類があるの？ ①～③回で綴っていこうと思います。 季節が変わり気温が下がってくるこの時期、様々な肌トラブルに悩む方も多いのではないでしょうか。 夏の間に浴びた紫外線による影響や、湿度が下がることによる乾燥など、肌は常に外気に…

①肌荒れってどんな種類があるの？ ①～③回で綴っていこうと思います。 季節が変わり気温が下がってくるこの時期、様々な肌トラブルに悩む方も多いのではないでしょうか。 夏の間に浴びた紫外線による影響や、湿度が下がることによる乾燥など、肌は常に外気に…

男性のスキンケアについて・・ 男性の肌の特徴メンズのスキンケア方法① 正しい洗顔のやり方をマスター！メンズのスキンケア方法② 洗顔後は「肌に水分＆油分を補う」！ 男性の肌の特徴■皮脂量が多い男性の肌は、女性に比べて皮脂量が多く、ベタつきやすく、テ…

【ご飯】コンビニで買えるカロリー低い食べ物3選 コンビニで買えるカロリー低い食べ物3選を紹介したいと思います。 ①もち麦入りおにぎり もち麦入りのおにぎりは通常よりもカロリーが低く、健康志向のヘルシーな具材が多いのでダイエット中の方にもおすすめ…

顔の毛穴をなくしたい…！ まずは、開き毛穴かどうかチェックすることが大切。開き毛穴の種類と特徴を詳しくみていきましょう。 ■開き毛穴の種類開き毛穴の種類は、主に２つ挙げられます。 ■皮脂の過剰分泌による開き毛穴肌が乾燥したり紫外線を浴びたりする…

健康によい運動とは ----運動を始める前に----●運動の種類 健康づくりによい運動とは、どんな運動でしょうか？それは”より速く・より高く・より遠くへ”と、今ある能力をさらに伸ばす運動ではありません。血管や筋肉の老化を予防し、心肺機能や筋力を維持する…

習慣的に運動しよう 体を動かすことが得意な人もいれば、苦手な人もいます。ただし、健康づくりのためには、どんな人にとっても運動は大切です。最初はおっくうでも、運動を習慣にして生活の一部にしてしまいましょう。 運動量の目安 健康づくりのための運動…

家でできる有酸素運動メニュー ●踏み台昇降（ステップ運動）自宅でできる有酸素運動の代表的な種目が「踏み台昇降」。とても単純な運動で、大きなスペースも必要ないので、自宅でも簡単に取り組めるのがおすすめポイントです。 右足か左足、どちらかを踏み台…

■ 持久力には種類があるって知ってる？ （１） 全身持久力 心配持久力とも呼ばれています。心臓や肺の機能に依存するカラダのスタミナや粘り強さのことです。全身持久力は一定の運動を長く続けることができる体力や粘り強さのことで、筋力・瞬発力・柔軟性・…

■ 筋持久力を鍛えるトレーニングメニューと頻度 （１） ジャンプスクワット ジャンプスクワットは、太腿からふくらはぎまで下半身を全体的に鍛えることができるトレーニング方法です。飛び上がるという瞬発的な動きをするので、日常生活で使わない瞬発系の筋…

■全身持久力を鍛えるトレーニングメニューと頻度 ①ジョギング・ランニング 持久力をつけるための定番のトレーニング方法ですね。持久力をつけるためには、30～60分程度行うことがおすすめです。長い時間一定の負荷をかけながら走ることによって、持久力を効…

美肌にいい食べ物って 美肌は日頃の生活習慣やスキンケアをはじめ、食事によっても作られます。まずは、美肌に良いとされているおすすめの食べ物、飲み物を紹介します。 大豆製品大豆製品はタンパク質が豊富で、さらにビタミンB群も多く含まれる食品です。ビ…

乾燥肌にいい食べ物って 健やかな肌を作るためには、さまざまな栄養素を毎日の食事から摂取することが大切。食事の作り方やレシピを工夫するだけで必要な食材を摂取することができる場合もあります。自分に足りない成分はどれなのか、ぜひ確かめてみてくださ…

食べ物だけで乾燥肌の改善に即効性は期待できる？ 肌細胞は食事や飲み物の栄養素の影響を大きく受けます。そのため、毎日の食事は美肌作りに欠かせないポイントです。ここでは、肌荒れや乾燥肌の原因となる栄養不足を食事で補うには、どんなことに気をつける…