■全身持久力を鍛えるトレーニングメニューと頻度 ①ジョギング・ランニング 持久力をつけるための定番のトレーニング方法ですね。持久力をつけるためには、30～60分程度行うことがおすすめです。長い時間一定の負荷をかけながら走ることによって、持久力を効…