食べ物だけで乾燥肌の改善に即効性は期待できる？

肌細胞は食事や飲み物の栄養素の影響を大きく受けます。そのため、毎日の食事は美肌作りに欠かせないポイントです。
ここでは、肌荒れや乾燥肌の原因となる栄養不足を食事で補うには、どんなことに気をつけると良いかについてご説明します。

食事の改善により肌トラブルが整うケース
乾燥肌や肌荒れなどの肌トラブルの原因が偏った食生活だった場合、食事の内容を改善することで効果を実感できるでしょう。

例えば脂質はニキビなど肌荒れの原因となるため避けがちですが、控えすぎると皮脂の分泌に影響し、乾燥肌を引き起こしてしまうため過度に抜くことはNG。
脂質には皮膚の潤いや免疫のために必要な必須脂肪酸という栄養素もあり、この必須脂肪酸は体内では作ることができないため、食事から取り入れることが必要です。

他にも便秘による肌荒れで悩んでいる方は食物繊維が足りていない、ダイエットによる過度な食事制限の影響で、肌への栄養が足りず敏感肌になってしまっているなど、食事と肌はとても密接な関係です。
足りない栄養素や過剰に摂取している栄養素を明確にして食事を改善することで、肌荒れへの即効性を感じる可能性があります。

保湿や生活習慣の改善を同時に行うとさらに効果的
食事の栄養バランスを整えるとともに、肌の保湿や、乾燥予防を行うと乾燥肌の改善に効果的。
保湿ケアによって肌の水分量を保つことが肌改善にとっては重要だからです。

特に乾燥を感じる方は、肌を乾かさないことを意識したケアがおすすめです。
スキンケア後も肌に水分を与え続けられる「乾燥予防処方」のアイテムなら、長時間肌を乾かさずに潤いを保つことができます。

また、生活習慣の乱れは肌のターンオーバーに悪影響を及ぼすため、食生活と合わせて見直しが必要です。
肌のターンオーバーには質の良い睡眠がとても大切なので、時間だけでなく良質な睡眠をとるように心がけると良いでしょう。

肌の保湿や部位別の乾燥予防、美しい肌のための生活習慣についてはこちらの記事にもまとめてあるので、目を通してみてくださいね。