家でできる有酸素運動メニュー ●踏み台昇降（ステップ運動）自宅でできる有酸素運動の代表的な種目が「踏み台昇降」。とても単純な運動で、大きなスペースも必要ないので、自宅でも簡単に取り組めるのがおすすめポイントです。 右足か左足、どちらかを踏み台…
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