■ 筋持久力を鍛えるトレーニングメニューと頻度 （１） ジャンプスクワット ジャンプスクワットは、太腿からふくらはぎまで下半身を全体的に鍛えることができるトレーニング方法です。飛び上がるという瞬発的な動きをするので、日常生活で使わない瞬発系の筋…