【ご飯】コンビニで買えるカロリー低い食べ物3選

コンビニで買えるカロリー低い食べ物3選を紹介したいと思います。

①もち麦入りおにぎり

もち麦入りのおにぎりは通常よりもカロリーが低く、健康志向のヘルシーな具材が多いのでダイエット中の方にもおすすめです。もち麦の最大の魅力は、食物繊維が豊富であるということが挙げられます。白米の約20倍もの食物繊維が含まれており、血中のコレステロールを抑制する働きがあると言われていますよ。

ぷちぷちとした食感が特徴でしっかりと食べ応えがあり、満腹になりやすいのも人気の理由の1つです。セブンやファミマ、ローソンなどの様々なコンビニで販売されています。ビビンバや梅こんぶなど、コンビニによってレパートリーも違うので、食べ比べてみてください。

②玄米・雑穀おにぎり

ダイエット中におにぎりを食べたいという時には、玄米や雑穀などの低GI値食品がおすすめです。血糖値の上昇が緩やかで、白米と比べると太らない食事を目指せます。玄米や雑穀にはビタミンやミネラルが多く含まれており、効率的に栄養を摂取できることも魅力の1つです。

POINT

GI値とは？

GI値とは、食後の血糖値の上昇具合を数値化したものです。血糖値が急激に上昇すると、体内ではインスリンが分泌されます。過剰に分泌されてしまったインスリンは脂肪になり、太りやすいのでなるべく低GI値の食品を選択するとダイエットに効果的です。

③押し寿司

太らない食事をしたいという方には、各コンビニで販売されている押し寿司もおすすめです。押し寿司はおにぎりのコーナーに陳列されていることが多いですよ。

特に、セブンで販売されているサーモンの押し寿司はおにぎりよりもカロリーが低いので、ダイエッターに人気の商品です。カロリーが低いだけでなく、ダイエットやトレーニングには欠かせないたんぱく質も魚から摂取することができます。

健康志向取り入れてみるのはいかがでしょう？